LA AUTOESTIMA

“No conozco la clave del éxito,
pero la clave del fracaso es
tratar de complacer a todo el mundo”.
Woody Allen

La autoestima es la capacidad de valorarnos, de respetarnos, de sentirnos a gusto en nuestra piel.

Es creer en nuestra propia capacidad para llevar a cabo aquellos proyectos con los que nos identificamos, sabiendo también que los errores, los fracasos, las equivocaciones forman parte de ese camino y por tanto del aprendizaje.

La autoestima es saber que no siempre gustaremos a los demás y que las críticas nos pueden ayudar a reflexionar para mejorar. Saber diferenciar entre ser y estar, pues actuar equivocadamente no quiere decir que seamos incapaces.

Nuestra autoestima está formada por nuestras creencias, por las evaluaciones y pensamientos que hacemos de nosotros mismos. Se va formando a lo largo de la vida, ya desde nuestra infancia vamos recibiendo mensajes que formarán la imagen que tenemos de nosotros mismos. Nos vamos valorando por nuestros resultados y por la aceptación o rechazo de los demás.

Así, cuando una persona ha crecido recibiendo mensajes negativos, siendo maltratada, aislada…. Cuando tenemos sentimientos de inutilidad, inseguridad, dudas sobre nosotros mismos, culpa y miedo de participar en la vida, estamos ante una clara falta de autoestima.

Desarrollar la autoestima es posible, se puede llegar a tener la convicción de que uno es competente para vivir y merecer la felicidad, como dice el psicoterapeuta Nathaniel Branden:  Desarrollar la autoestima es comenzar a respetarnos a nosotros mismos y hacer esto es una elección.

Branden nos propone seis pilares para reforzar la     autoestima:

1.- Vivir conscientemente. La consciencia es un acto de voluntad, es tener la capacidad de ser conscientes del entorno, tener la atención y la actitud adecuada al contexto que se está desarrollando en el momento en el que estás, es un proceso de selección, eliges estar donde estás. Esto nos aporta eficacia y respeto por nosotros mismos.

2.- Aceptación de sí mismo. Es vivir desde la congruencia, aceptando nuestros pensamientos, sentimientos, conductas y esto no quiere decir que todas nos gusten, simplemente darnos cuenta de lo que está. Aceptar aquello que no me gusta es el primer paso para poder cambiarlo. Entendernos y querernos a nosotros mismos, apoyarnos y estar de nuestro lado, al fin y al cabo somos nuestro mejor amigo.

3.- Autorresponsabilidad. La responsabilidad de uno mismo nos ayuda a tener el control de nuestra vida y para ello tenemos que asumir la responsabilidad de nuestros actos. Ser autorresponsables significa dejar de culpar a los demás por lo que nos pasa. Aquello que depende de nosotros es nuestra responsabilidad y lo que no depende de nosotros pero que sin duda nos afecta, por ejemplo, el que otros nos puedan hacer daño implica saber o aprender a gestionar el malestar que nos genera.

4.- Autoafirmación. Significa respetar nuestros valores, necesidades y deseos, siendo asertivos en nuestras conductas. Es la disposición a ser quien soy y a tratarme con respeto y con ello a veces no se agrada a los demás.

5.- Vivir con un propósito. Dirigiendo nuestra vida hacia nuestros objetivos, tomando decisiones, emprendiendo las medidas adecuadas para conseguirlos. Trabajar conscientemente para que funcione. Vivir proactivamente y no reactivamente. Por cierto, los objetivos no son solamente para el ámbito profesional.

6.- La integridad personal. Consiste en la integración de ideales, convicciones, normas, creencias con nuestra conducta. Tener congruencia entre nuestros ideales y nuestra práctica es integridad.

Todos deseamos tener una buena autoestima, sin embargo, conseguirlo requiere trabajo y propósito, también vencer a enemigos como la pereza o la evitación. Es decir, tenemos que salir de nuestra zona de confort.

“Tener una alta autoestima es sentirse confiadamente apto para la vida”.

Nathaniel Branden

M Ángeles Muñoz
Psicóloga